L’ Ashtanga Yoga è un tipo di yoga che aumenta la flessibilità e la forza.
La serie di posizioni di cui si compone comprende una combinazione di inversioni, torsioni, posizioni in equilibrio e contrazioni.
Il focus è sul controllo della respirazione e sui bandha,ossia contrazioni di muscoli specifici (contrazioni della parete pelvica e dell’addome).
Un respiro profondo e continuo rappresenta il cuore del sistema di yoga di Ashtanga.
Il grande dinamismo di questa pratica, correlato all’uso continuo della respirazione e alle contrazioni provocano un notevole surriscaldamento della temperatura interna del corpo.
Le posture dell’ Ashtanga Yoga determinano un grande calore corporeo in grado di purificare i muscoli e gli organi interni.
Il praticante abituale avrà un corpo flessibile e leggero.
